運動をすると、血糖値は本当に下がるのでしょうか？
運動をすると、血液中にあるブドウ糖が、筋肉細胞に取り込まれます。
そうすると、血糖値は下がるのです。
運動にもいろんな運動がありますが、一番よい運動は、有酸素運動です。
ジョギングや水泳、ウォーキングといった有酸素運動をすると、効率よく血液中にある糖や脂肪を消費することができます。
運動は血糖値を下げるだけでなく、脂肪を燃焼し、ダイエット効果もありますし、筋肉をつけることができます。
筋肉がつくと、基礎代謝を高めることが出来ます。
基礎代謝が高くなると、血糖値も下がってきます。
また、食後に簡単な筋トレをすると、血糖値を下げることが出来ますから、血糖値を下げるには、食後に運動するのが一番です。
ですので、血糖値が高めの方には、運動が非常に効果的だといえます。
ただし、あまり激しい運動ではなく、適度な運動が効果的です。
気が向いたときに運動をするのではなく、できれば毎日運動するようにすればより効果が実感できるでしょう。