血糖値が上昇する原因は、いくつかあります。
・糖質による血糖値の上昇
・遺伝による血糖値の上昇
・生活習慣による血糖値の上昇
血糖値が上昇する原因は、大きく分けて、これらの３つがあります。
まず１つ目ですが、糖質を摂りすぎてしまうと、血糖値が上昇します。
食後は、大体血糖値が上がります。
たまに、カロリーを摂りすぎると血糖値が上がると思っている方がいますが、それは違います。
カロリーが低くても、糖質が高ければ、血糖値は上がってしまいます。
２つ目ですが、ご家族に血糖値が高い方、糖尿病の方がいると、血糖値が上昇しやすくなります。
遺伝によって、体がうまくインスリンを取り込めなくなってしまっていたり、あまり分泌できなかったりするのが原因なんです。
３つ目ですが、食生活が乱れていたり、あまり睡眠を取らないなど、不規則な生活を送っていると、インスリンの分泌が少なくなり、血糖値が上昇してしまいます。
血糖値が気になる方は、規則正しい生活を送ることが基本となります。
食生活を見直し、しっかりと睡眠を取るようにしましょう。